El descanso

 La importancia del buen descanso 

El dormir o descansar más que un placer es considerada una necesidad.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el bienestar completo se alcanza siguiendo una dieta equilibrada, haciendo ejercicio físico y, sobre todo, disfrutando de un sueño reparador. La falta de un buen descanso y en cantidad adecuada repercute directamente sobre el bienestar de una persona, es por eso que recomienda dormir al menos unas 7 horas continuas por día. En el caso de los niños, sobre todo en edad escolar, requieren una cantidad mayor, de entre 10 a 12 horas de sueño diario ininterrumpido.

Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y reinicia: la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental mejora y se recupera la energía. También ayuda a mantener un peso saludable, ya que la parte del cerebro que controla el sueño, también es responsable del metabolismo, por ello, cuando no se duerme lo suficiente, el cuerpo segrega una hormona que incrementa el apetito.

Algunas estrategias para lograr un buen descanso:

Hacer actividad física, aunque no antes de ir a dormir.

•Apagar los aparatos electrónicos antes de acostarse.

•Intentar ir a dormir y despertarse todos los días a la misma hora.

•No prolongar la siesta más de 20 minutos.

•Evitar ingerir alimentos y comidas pesadas durante el día.

•Tener cuidado con el consumo de café y alcohol.